HAPPYHOOP
Hullern & Pilates
Schon als Kind habe ich Hula-Hoop geliebt. Als ich im Frühjahr 2021 die Ausbildung zur HappyHoop-Kursleiterin bei der superMAMAfitness-Akademie sah, stand für mich fest: Das musst Du machen Julia!
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HappyHoop vereint Pilates-, Ausdauer- und Kraftübungen und das alles zusammen mit deinem Hula-Hoop. Du erlernst Übungen zur Kräftigung deiner Körpermitte und deiner Tiefenmuskulatur kennen. Gleichzeitig förderst Du deine Beweglichkeit und stärkst deine Taille. Und wie der Name schon gesagt, geht es um die Freude an Bewegung!
FAQ
WELCHE VORERFAHRUNGEN BRAUCHE ICH?
Keine! Du hast noch nie gehullert? Kein Problem, denn Du erlernst Schritt für Schritt den Reifen auf der Hüfte zu halten.
WAS BENÖTIGE ICH FÜR DEN HAPPYHOOP-KURS?
Für den Kurs benötigst Du einen passenden Reifen und eine Sport-/Fitnessmatte. Du möchtest Dir noch einen Reifen anschaffen? Hier ein paar Tipps von mir:
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Finde die richtige Größe!
Der Reifen sollte, wenn er vor Dir steht, etwa bis zum Bauchnabel gehen. Das sind ca. 90-110 cm Durchmesser, abhängig von deiner Körpergröße. Für den Anfang gilt, je größer der Reifen, desto einfacher wird es Dir fallen, den Reifen oben zu halten. Du kannst also auch einen ca. 5cm größeren Reifen wählen, mehr sollten es aber nicht sein.
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Achte auf das Gewicht!
Starte unbedingt mit einem leichten Reifen, bis maximal 1200 g. Dieses Gewicht ist völlig ausreichend für das Training der Rumpfmuskulatur. Ein zu schwerer Reifen führt oft zu blauen Flecken. Diese sind keineswegs „normal“ beim Hullern, sondern eine Verletzung des Bindegewebes.
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Mein Tipp: Do it yourself!
Beim HappyHoop- DIY-Workshop, kannst Du Dir deinen eignen Reifen aus PE-Rohr und Gewebeband selber bauen. So hast Du immer die richtige Größe, das passende Gewicht und deinen ganz individuell gestalteten Reifen. Bei Interesse, melde Dich bei mir.
Du willst schon loslegen?
Du willst schon vor Kursbeginn die ersten Runden mit deinem Hula-Hoop drehen? Dann starte mit 3-5 Minuten pro Einheit. Du kannst zwei Einheiten, zum Beispiel morgens und abends, absolvieren. Hullere vorzugweise barfuß, so hast Du einen festen Stand und kannst deine Körpermitte am besten aktivieren.
WANN IST DER KURS FÃœR MICH NICHT GEEIGNET?
Bist Du schwanger oder hast gerade erst das Wunder der Geburt erlebt, dann lass den Reifen bitte noch für eine Weile stehen! Nach der Geburt solltest Du dir ausgiebig Zeit für die Rückbildung deines Körpers nehmen. Der Hula-Hoop-Reifen ist dafür nicht geeignet. Erst wenn Du ganz sicher, die Spannung im Beckenboden und der Tiefenmuskulatur halten kannst und keine weiteren medizinischen Gründe dagegensprechen, ist eine Teilnahme möglich. Ebenso solltest Du nicht hullern, wenn Du Wunden oder noch nicht verheilte Narben hast.