POSTNATALES TRAINING
Fit mit Baby
Wie geht’s nach dem Rückbildungskurs weiter? Das fragen sich viele Mamis und mir ging es ähnlich. Ich war zugegebenen Maßen etwas traurig als mein Rückbildungskurs endete, denn die Bewegung und das Gefühl etwas für sich und seinen Körper zu tun, tat einfach unglaublich gut. Nicht zuletzt der Austausch mit anderen Mamis, der für mich ein absoluter Mehrwert ist und bleibt, egal ob während der Schwangerschaft, der Rückbildung oder dem Wiedereinstieg in die Fitness. Oft sind aber noch viele Fragen offen.
Welche Übungen darf ich machen?
Worauf muss ich beim Wiedereinstieg in die Fitness achten?
Wohin mit dem Baby?
In den Fit mit Baby (& Buggy) Kursen zeige ich Dir wie Du den (Wieder-) Einstieg in die Fitness gemeinsam mit deinem Baby gestalten kannst. Egal ob indoor oder outdoor, die Kurse knüpfen an deinen Rückbildungskurs an und unterstützen weiterhin deinen Körper bei der Regeneration. Langsam steigern wir die Belastung und gestalten zusammen deinen (Wieder-) Einstieg in die Fitness. Ein Herzstück ist und bleibt dabei das Beckenbodentraining.
Das Schönste aber ist, dass Du deinen kleinen Schatz mitnehmen kannst. Ich zeige Dir Übungen, wie Du zusammen mit deinem Baby deine Muskulatur kräftigst und deine Ausdauer behutsam steigern kannst.
FAQ
AB WANN DARF ICH NACH DER GEBURT MIT DEM TRAINING STARTEN?
Für die Teilnahme solltest Du einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben. Zudem sollten keine medizinischen Gründe, gegen eine Teilnahme sprechen. Wenn Du dir unsicher bist, kläre dies zunächst mit deiner Hebamme oder deinem Gynäkologen ab.
WAS BENÖTIGE ICH FÜR DEN OUTDOOR-KURS?
Was gibt es schöneres als sich in der Natur an der frischen Luft zu bewegen? Auch Babys und Kleinkinder lieben es in der Natur zu sein. Hier gibt es so vieles für sie zu entdecken. Bei Outdoor-Kursen benötigst Du einen geländefähigen Buggy, Kinderwagen oder Fahrradanhänger. Bitte benutze keine Babyschale. Achte zudem auf wettegerechte bzw. wetterfeste Kleidung bei Dir und deinem Kind, Sonnenschutz und immer ausreichend zu Trinken.
WAS BENÖTIGE ICH FÜR DEN INDOOR-KURS?
Für den Indoor-Kurs benötigst Du eine ergonomische Trage oder ein Tragetuch. Dein Baby ist noch nicht ans Tragen gewöhnt oder entdeckt schon lieber selbst seine Umgebung? Kein Problem. In der Spielmitte kann dein Baby krabbeln, spielen und entdecken. So bereitet der Kurs Mamis und Babys viel Freude. Du hast dabei jeder Zeit die Möglichkeit zu Stillen, Füttern oder zu Wickeln und auf die Bedürfnisse deines Babys einzugehen.