RÜCKBILDUNG
Wie geht´s weiter nach der Geburt?
Während der Schwangerschaft lieben die Frauen ihren Bauch, sie streicheln ihn und das Baby, dass ihn schütz, kleiden ihn in wunderschöne Umstandsmode, mit der sie ihren wunderbaren Babybauch betonen! Das ist richtig und wertvoll.
Kurz nach der Geburt verliert sich dieses Gefühl. Aber warum? Euer Körper hat eine solche Höchstleistung erbracht und ein kleines Lebewesen auf die Welt gebracht, liebe Mamis seid unglaublich stolz auf Euch und euren Körper und zollt ihm den Respekt, den er für dieses Wunder verdient hat.
Rückbildung ist mir ein absolutes Herzensthema. Ich möchte Dir, liebe Mami, zeigen wie Du deinen Körper bei der Rückbildung unterstützt und Dir selbst den Druck für den „After-Baby-Body“ nehmen kannst.
FAQ
WANN KANN ICH MIT DER RÜCKBILDUNG STARTEN?
Die Rückbildung beginnt bereits im Wochenbett und wird während dieser Zeit meist von deiner Hebamme angeleitet. Mit dem Rückbildungskurs kannst Du nach Beendigung des Wochenbettes etwa 6-8 Wochen nach der Geburt starten, wenn der natürliche Rückbildungsprozess abgeschlossen ist. Nach einem Kaiserschnitt oder bei Geburtsverletzungen solltest Du unbedingt warten, bis deine Narbe gut verheilt ist.
WARUM IST DER BESUCH EINES RÜCKBILDUNGSKURSES SO WICHTIG?
Viele Frauen haben direkt nach der Geburt keine Beschwerden und sehen daher die Notwendigkeit eines Rückbildungskurses nicht. Oft ist auch die Vorstellung das Baby in den ersten Wochen bereits für ein paar Stunden nicht bei sich zu haben unangenehm. Aber der Besuch eines Rückbildungskurses bietet Dir nicht nur kurzfristig, sondern auch langfristig viele Vorteile:
Du unterstützt deinen Körper bei der Regeneration und förderst so seine Rückbildung.
Du bekommst ein positives Körpergefühl.
Du lernst anatomisches Wissen rund um deinen Beckenboden und entsprechende Übungen zur Kräftigung deines Beckenbodens kennen.
Du sorgst Beschwerden wie Harninkontinenz, Senkungsbeschwerden und Rückenschmerzen vor.
Du baust langsam deine Kondition auf und bereitest deinen Körper auf den Alltag mit Baby vor.
Du erhältst Wissen rund um deinen Körper nach der Schwangerschaft und lernst diesen so besser kennen.
Du lernst was eine Rectusdiastase ist und wie Du sie wieder schließen kann.
Du kommst in Kontakt und Austausch mit anderen frischgebackenen Mamis und kannst Dich austauschen.
WELCHE THEMEN WERDEN IM RÜCKBILDUNGSKURS BEHANDELT?
Mit gezielten Übungen kräftigen wir die durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchte Körpermitte inklusive des Beckenbodens, des Bauches und des Rückens. Die gesundheitsorientierten und rückbildungsfördernden Übungen bieten Dir eine wichtige Voraussetzung für den (Wieder-) Einstieg in ein Fitnessprogramm. Denn Rückbildung ist kein Fitnesstraining. Im Kurs lernst Du ein ökonomisches Bewegungsverhalten, die Wahrnehmung und Kräftigung deines Beckenbodens und eine funktionelle Arbeit der Bauch- und Tiefenmuskulatur kennen. Zudem widmen wir uns weiteren Themen in diesem Kurs wie Haltung & Fußarbeit, Rektusdiastase, Taping und Bauchmassage.
Aber nicht nur der Körper einer frischgebackenen Mami hat sich verändert. Auch die Emotionen und der Alltag stehen in den ersten Wochen oft Kopf. Daher möchte ich mich im Kurs auch den Themen Atmung & Entspannung, Ernährung und Selbstfürsorge widmen.
WAS BRAUCHE ICH FÜR DEN RÜCKBILDUNGSKURS?
Du benötigst lediglich bequeme Kleidung/ Sportkleidung und etwas zu Trinken.